Variant 1 : Lie forsiden ned og holde hendene sammen kroppen, håndflatene opp. Resten av haken på bakken ved å heve hodet litt. Nå inhaleres sakte. Stivne hele kroppen og løfte beina høyt. Knærne bør holdes rett. Den sacrum også bør heves litt sammen med beina. Nå brystet og hendene vil føle seg byrden av etappene. Oppbevar lårene, leggene, og tær i en rett linje. Værende i posere for tjue sekunder, og sakte ned. Gjenta prosessen tre eller fire ganger i henhold til kapasiteten.

Variant 2 : Dette er praktisert ved vekselvis å løfte beina. Som du fremgang på dette halv positur, deretter kan du begynne å løfte begge beina samtidig. Det er en forundersøkelse til hele salabhasan.

Variant 3 : I denne posisjonen, den cervical region og ligaments blir brukt mer. I første rekke programmer, på sacrum og lumbar regioner er brukt. Teknikken er den samme bortsett fra at mer makt må brukes på hender for å heve kroppen til hele kroppen hviler på haken. Dette har enormt press på baksiden muskler og skulder muskler, og biceps og deltoids i det øvre armer og dermed strekker muskler og tendons og øker blodsirkulasjonen.

Denne oppgaven, når den er utført på riktig måte, ser nøyaktig motsatt til shoulderstand.

Variant 4 : I plasseringen av salabhasan, holde hendene bak seg og heve hake. Nå uten hjelp av hender og hake, beina og brystet er hevet, og en som hviler på underliv.

Variant 5 : Teknikken her er den samme som for variasjon 4, bortsett fra at armene er strukket fremover, og bringer den lett tilgjengelig og spissen av tær til samme nivå. Dette danner formen på en båt.