Denne øvelsen er perfekt for de som lider av for mye gass i magen og intestinal skrift. Personer med dårlig og andre underlivs plager også finne dette svært nyttig. Selv svært gamle mennesker og obese folk til å finne denne oppgaven enkelt og lettelse gi.

Lie ned flatt. Nå tar lang, dyp pust og hold den. Under oppbevaring av pusten flippen til høyre beinet ved kneet, og trykk på brettet etappe med underliv. Bruk begge hendene for å få maksimalt press. Hold til venstre benet rett. Unngå å bøye venstre kne. Gjenta denne øvelsen tre ganger med hver etappe vekselvis. Nå bruker begge bein, og trykk begge knærne mot underliv, tre ganger, som før.