Dobrar a perna direita no joelho e manter o pé direito na coxa esquerda conjunta. Agora esticar a perna esquerda para trás e dobrar o joelho. Com as mãos, puxar o pé esquerdo e tocar na cabeça. Abaixar a cabeça eo tórax, tanto quanto possível. Esta prática em lados opostos por diversas vezes.

Este é um exercício muito bom para esticar os músculos das pernas, coxas e costas.