Variação 1 : Lie viradas para baixo e manter as mãos ao lado do corpo, palmas das mãos para cima. Descanse o queixo no chão, levantando a cabeça um pouco. Agora inalar lentamente. Emperrar todo o corpo e elevar as pernas elevadas. Os joelhos devem ser mantidos reta. O sacro também deve ser levantada junto com um pouco as pernas. Agora, o tórax e as mãos vão sentir o peso das pernas. Mantenha as coxas, pernas, pés e em uma linha reta. Permanecer na pose de vinte segundos e desça lentamente. Repita o processo três ou quatro vezes, de acordo com sua capacidade.

Variação 2 : Esta é praticado por alternadamente elevação das pernas. Como você progressos no colocam esta metade, então você pode começar levantando as duas pernas simultaneamente. É uma preliminar para a completa salabhasan.

Variação 3 : Nesta posição, a região cervical e ligamentos são mais usados. Na primeira série, as regiões lombar e sacral são utilizados. A técnica é a mesma só que mais força deve ser usada para levantar as mãos sobre o corpo até todo o corpo repousa sobre o queixo. Este exerce uma pressão enorme sobre os ombros e costas músculos e os músculos bíceps e deltoids da parte superior do braço e, assim, estica os músculos e tendões e aumenta a circulação sanguínea.

Este exercício, quando é realizada corretamente, parece exatamente oposto ao shoulderstand.

Variação 4 : Na posição de salabhasan, mantenha as mãos para trás e elevar o queixo. Agora sem a ajuda das mãos e queixo, o peito e as pernas são levantadas, e um repousa sobre o abdome.

Variação 5 : A técnica aqui é a mesma variação de 4, exceto que se esticou os braços em frente, trazendo os dedos ea ponta dos dedos dos pés ao mesmo nível. Esta constitui a forma de um barco.