Variação 1 : Espalhe um espesso cobertor no chão. Deitado sobre as costas. Lentamente levantar as pernas. Levantar o tronco, quadris, pernas e para a posição vertical. Resto do cotovelos firmemente no chão e apoiar as costas com as duas mãos. Levantar as pernas até que se torne vertical. Pressione o queixo contra o peito. Este é o queixo fechadura

Enquanto você executar este asana, a parte de trás do pescoço, parte posterior da cabeça e os ombros devem tocar o chão. Respire lentamente e concentrar-se na glândula tiróide. Não permitir que o corpo para a tremer e medronho. Ao asana está a acabar, o mais baixo das pernas muito devagar e sem sobressaltos. Evite repuxa. Faça isso asana muito graciosamente. Nela, todo o peso do corpo é jogado sobre os ombros. Você pode fazê-lo duas vezes por dia, de manhã e à noite. Para beneficiar plenamente desta asana, o matsyasan deve seguir na seqüência.

Variação 2 : Nesta posição, as mãos que suportam o corpo são retirados e mantidos verticalmente ao longo do corpo. Retirando-lhe a mão, o peso recai sobre toda a região cervical e ombro músculos.