Este exercício é ideal para aqueles que sofrem de excesso de gás no estômago e trato intestinal. Pessoas com indigestão abdominal e outras doenças também encontrar este muito útil. Mesmo as pessoas muito idosas e pessoas obesas encontrar este exercício fácil e dando alívio.

Deite-se plana. Agora tomar um longo, respirar fundo e segure-a. Durante a manutenção da respiração dobrar sua perna direita no joelho e pressione a perna dobrada com o abdome. Use as duas mãos a fim de obter a máxima pressão. Mantenha a perna esquerda reta. Evitar dobrar o joelho esquerdo. Repita este exercício três vezes com cada perna alternadamente. Agora, use as duas pernas e pressione ambos os joelhos contra o abdome, três vezes, como antes.