Согните правую ногу в колене и держать правую ногу на левое бедро сустава. Теперь стрейч левую ногу назад и согнуть колено. С руками, вытяните левую ногу и коснуться головы. Согните голову и грудь как можно больше. Практика это поочередно по обеим сторонам несколько раз.

Это очень хорошо проявлять чтобы растянуть мышцы ног, бедер и обратно.