Сидя на четыре-кратным одеяло и растяжения ноги вперед. Возьмите руки правую ногу с двух рук, складные ноги на колено и размещение ногой на левом бедре.

Точно так же, раз левой ноге, и разместить его на правом бедре. Держите тело прямо и место руки между пятками, один над другим. Он этого не подходит, Вы можете держать руки на колени. Левого колена и бедра не должны быть подняты над поверхностью земли.