Предположим, положение на коленях. Теперь медленно лечь на вас обратно, удерживая колени вместе. Как вам прикоснуться к полом вашей голове, поднимите ягодицы и тело от пола, покоится на голове и ногах. Использование рук добиваться вашей головой ближе к пятке. Благодаря постепенному практике вы сможете привести голову в направлении пятки.

Для начинающих, это приносит максимальную гибкость в спине.