Сидя в положении лотоса, а затем оформить локти твердо на пол и поднимайте ягодицы, ставя их на локтях. Поднимите верхний ствол и углового головой; пресс подбородка с грудной клетки. Задержать дыхание в течение позиции. Это мероприятие является очень хорошим для устранения напряженности, от тазобедренного сустава и плеча.