Это мероприятие является идеальным для тех, кто страдает от чрезмерного газа в желудочно-кишечного тракта. Люди, несварение и других заболеваний брюшной полости также найти это очень полезно. Даже очень старые люди и ожирением люди считают эту работу легкой и предоставления помощи.

Лечь горизонтально. Теперь потребуется много, глубокий вдох и удерживайте ее. За сохранение дыхание раз ваш правую ногу на колено и нажмите согнутою ногу с живота. Используйте обе руки, с тем чтобы получить максимальное давление. Держите левую ногу прямой. Избегайте изгиба левого колена. Повторите эту работу в три раза с каждой ногой поочередно. Теперь использовать обе ноги и пресс обоих коленях против живот, три раза, как и прежде.