Variante 1 : Después de asegurar el equilibrio en la headstand, estudiantes avanzados asumir este ejercicio para lograr la máxima flexibilidad a la altura del tobillo, rodilla y cadera.

Antes de tratar de hacer este ejercicio, uno debe ser capaz de sentarse en el loto plantean. La técnica y los beneficios son los mismos que para la headstand. Sin embargo, aquí vamos más allá y mientras que de pie en la cabeza, que el bloqueo de las piernas en loto o padmasana plantean. No intente iniciar la sesión headstand mientras que en padmasana.

Hay tres variaciones de este ejercicio para estirar la lumbar y sacra vértebras y sus ligamentos. La lumbar y sacra de la columna vertebral son retorcidos a ambos lados y doblada. Esto se repetirá al menos tres veces. Asimismo, fortalecerá los ligamentos y la columna vertebral.

Variación 2 : Torciendo de la columna vertebral en ambos sentidos debe ser practicado por estudiantes avanzados. En general nos toque nuestro cuerpo mientras está sentado o de pie. Pero en este plantean la región lumbar es, naturalmente, relajado, libre y, por tanto, la rotación de la columna vertebral es posible.

Variación 3 y 4 : Para completar el movimiento en oordhwapadmasana, las rodillas deben señalarse, sin desbloquear el loto plantean, y tocar la axila. Cuando las armas se mantienen separadas las rodillas pueden descansó en los brazos.

Este ejercicio es similar a la headstand. En headstand, la circulación y la concentración se dirigen al cerebro, pero en shoulderstand la concentración y la circulación se dirigen a la tiroides y paratiroides. Hemos visto en capítulos anteriores el efecto de la tiroides y paratiroides tienen secreciones en el cuerpo. La tiroides es la glándula más importante del sistema endocrino, y este ejercicio le da un rico suministro de sangre. Una vez más se extiende el deltoids, supraespinoso, y infraspinatus de los músculos del hombro. El mentón de bloqueo por el mentón en el pecho ejerce una presión extra sobre la tiroides a través de la cual sus secreciones se mantienen a la par. Este asanas es un buen sustituto para el tratamiento moderno de tiroides. Los ligamentos de la región del cuello del útero se estira especialmente en este ejercicio

Hay muchas variaciones de la shoulderstand para aumentar la circulación y se extienden diversos ligamentos y músculos. Sarvanga: todas las partes, por lo que el propio nombre sugiere que este plantea se refiere a todas las partes del cuerpo. También dará una mano de ayuda para las personas con varices.

Quince minutos es el máximo para esta planteando; hora de comienzo para principiantes es un minuto. Respira normalmente a través de la nariz. Algunas personas la práctica, esto por la mitad y hora.