Siéntese en un período de cuatro manta plegada y estirar las piernas hacia adelante. Tome la bodega de pie derecho con las dos manos, doblar la pierna en la rodilla y colocando el pie sobre el muslo izquierdo.

Del mismo modo, doble la pierna izquierda y el lugar en el muslo derecho. Mantener el cuerpo erguido y colocar las manos entre los talones, uno sobre el otro. Esta no es adecuada, puede mantener las manos sobre las rodillas. La rodilla izquierda o muslo no debe ser planteado desde el suelo.