Variante 1 : Acuéstese boca abajo y mantener las manos junto con el cuerpo, las palmas arriba. Resto de la barbilla sobre el terreno por el aumento de la cabeza un poco. Ahora inhalar lentamente. Endurecer el cuerpo entero y elevar las piernas elevadas. Las rodillas deben mantenerse recto. El sacro también debe ser planteado a lo largo de un poco con las piernas. Ahora el pecho y las manos se sentirá la carga de las piernas. Mantenga los muslos, las piernas y los dedos de los pies en línea recta. Permanecer en el planteará de veinte segundos y bajar lentamente. Repita el proceso tres o cuatro veces de acuerdo a su capacidad.

Variante 2 : Este es practicado por levantar alternativamente las piernas. A medida que avances en este medio plantea, entonces usted puede comenzar a levantar las dos piernas al mismo tiempo. Se trata de un anteproyecto para completar la salabhasan.

Variante 3 : En esta posición, la región del cuello del útero y los ligamentos se utilizan más. En la primera variedad, el sacro y las regiones lumbar se utilizan. La técnica es la misma, salvo que más fuerza debe utilizarse en las manos para elevar el cuerpo hasta todo el cuerpo descansa sobre la barbilla. Esto ejerce una enorme presión sobre los músculos de la espalda y los músculos del hombro y el bíceps y deltoids de la parte superior de los brazos y, por ende, se extiende a los músculos y tendones y aumenta la circulación sanguínea.

Este ejercicio, cuando se realiza correctamente, se ve exactamente opuesta a la shoulderstand.

Variante 4 : En la posición de salabhasan, mantener las manos atrás y elevar el mentón. Ahora, sin la ayuda de las manos y mentón, las piernas y el pecho se plantean, y una descansa sobre el abdomen.

Variante 5 : La técnica es la misma que la de la variación 4, excepto que los brazos se estiran hacia adelante, con lo que el alcance de la mano y la punta de los dedos de los pies al mismo nivel. Esta es la forma de un barco.