Siéntese en la posición de loto, entonces su lugar codos firmemente en el suelo y levantar las nalgas, colocándolos a los codos. Levante la parte superior del tronco y doblar la cabeza; pulse el mentón con el pecho. Mantenga la respiración durante la posición. Este ejercicio es muy bueno para eliminar la tensión de la articulación de la cadera y el hombro.