Este ejercicio es ideal para las personas que sufren de un exceso de gas en el estómago y el tracto intestinal. Las personas con indigestión y otras dolencias abdominales también encontrar este muy útil. Incluso personas muy ancianas y las personas obesas encontrar este ejercicio fácil y dar socorro.

Acuéstese plano. Ahora a tomar un largo, profundo y mantenga. Durante la retención de la respiración veces su pierna derecha en la rodilla y pulse la pierna doblada con el abdomen. Utilice ambas manos con el fin de obtener el máximo de presión. Mantenga la pierna izquierda recta. Evite doblar la rodilla izquierda. Repita este ejercicio tres veces con cada pierna alternativamente. Ahora puedes usar las dos piernas y la prensa tanto las rodillas contra el abdomen, tres veces, como antes.