Variation 1 : När denna asana utförs, det ger sken av en båge. Den utsträckta händer och ben utgör strängen i en båge, och kroppen och låren företräda böja korrekt.

Ligg ner. Slappnar av musklerna. Nu böja benen över låren. Catch tag på rätt fot med höger hand och vänster fot med vänster hand ordentligt. Höj huvudet, kroppen och knäna av toughing på benen med händerna så att hela bördan av kroppen vilar på buken och ryggen är vackert välvt bakåt som en båge. Upprätthålla innebära för några sekunder och slappna av kroppen. Håll andan när de utför detta medför.

Detta är den bästa övning för hals-, bröst-, ländryggen, eller sakrala region i ryggraden. Ryggmuskulaturen är väl masseras. Detta tar bort förstoppning och botemedel dyspepsi, reumatism, och gastrointestinala disorder.It minskar, fett, energi matsmältning, invigorates aptit, och minskar trängseln i blod i buken inälvor. Detta innebär rekommenderas för kvinnor.

Variation 2 : Detta är känt som fullvärdiga Dhanurasana eller Poorna Dhanurasana. Att utföra detta, stor flexibilitet i ryggraden krävs.

Ligg på buken och viker benen på knäna. Ta tag i de stora tår med händerna och långsamt dra fötterna mot huvudet.

Detta ger maximalt utnyttjande av ryggraden.

Variation 3 : I detta utgör hälften av det organ som är krokig och en halv hålls rak.

Ligg ner och luckan till höger knä. Catch rätt tå med den högra och långsamt dra den mot huvudet, böjer höger sida av ryggen. Alternativa förfarandet för vänster sida. Detta kan göras två gånger för varje sida.

Variation 4 : Detta utgör utöva mer effektivt fotled, knä och axlar muskler. Att ligga med ansiktet och viker benen. Nu trycker på fötter med händerna tills hälarna i kontakt med golvet. Håll händerna tills hälarna i kontakt med golvet. Hålla huvudet ovanför golvet.