Variation 1 : ligga med ansiktet och hålla händerna vid sidan av kroppen, handflatorna upp. Vila hakan på plats genom att höja huvudet lite. Nu andas långsamt. Stelna hela kroppen och höja benen högt. Knäna bör hållas ren. Korsbenet också borde tas upp lite längs med benen. Nu bröstet och händerna kommer att känna av belastning av benen. Förvara lår, ben och tår i en rak linje. Kvar i den utgör i tjugo sekunder och sakta komma ner. Upprepa processen tre eller fyra gånger beroende på din kapacitet.

Variation 2 : Detta praktiseras genom att omväxlande lyfta benen. Som ni framsteg på detta halv utgör, då kan du börja lyfta båda benen samtidigt. Det är en förberedelse inför den fullständiga salabhasan.

Variation 3 : I detta läge skall den hals regionen och ledband används mer. I den första sorten, den korsben och ländkotan regioner används. Tekniken är densamma förutom att mer kraft måste användas om det händer att ta upp kroppen till hela kroppen vilar på hakan. Detta utövar en enorm press på baksidan muskler och axlar muskler och Biceps och deltoids av överarmen och därmed sträcker muskler och senor och ökar blodcirkulationen.

Detta arbete, när det utförs korrekt, ser ut precis motsatsen till shoulderstand.

Variation 4 : I ställning salabhasan, hålla händerna bakom och höja hakan. Nu utan hjälp av händerna och haka, benen och bröstkorgen höjs, och en vilar på buken.

Variation 5 : Tekniken här är samma som för variant 4, förutom att armarna sträckta framåt, vilket gör att fingertopparna och spetsen på tår till samma nivå. Detta är en form av en båt.