Sitta i lotus ställning, sedan placera dina armbågar stadigt på golvet och lyfta skinkorna, placera dem på armbågarna. Lyft övre bakluckan och böjer huvudet, trycker hakan med bröstet. Håll andan under ståndpunkt. Detta arbete är mycket bra för att ta bort spänningen från höftled och axel.